Warme melk met honing
20-03-2024
Zoek jij een natuurlijk middel om je nachtrust te verbeteren of heb je af en toe moeite met slapen? Dan is deze warme melk met honing van Pure Life wellicht wat voor jou!
Voordelen van warme melk met honing voor het slapengaan
Warme melk met honing wordt al generaties lang gebruikt om mensen te helpen ontspannen en een goede nachtrust te bevorderen. De combinatie van melk en honing kan daadwerkelijk bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Hieronder leggen we uit hoe dat werkt.
- Tryptofaan en serotonine
Melk bevat tryptofaan, een essentieel aminozuur dat in het lichaam wordt omgezet in serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt bij je humeur, eetlust en nachtrust. - Melatonine
Serotonine wordt vervolgens omgezet in melatonine, het hormoon dat je slaap-waakcyclus reguleert. Melatonine zorgt ervoor dat je lichaam zich voorbereidt op de slaap en helpt je om sneller in slaap te vallen. - Honing
Honing draagt bij aan dit proces door de lichte stijging van insuline in het bloed, wat helpt om tryptofaan in de hersenen te krijgen. Bovendien is honing een natuurlijke bron van suiker, wat de opname van tryptofaan bevordert. - Kalmerende eigenschappen
Honing heeft ook kalmerende eigenschappen, wat kan helpen om stress en angst te verminderen en die factoren kunnen een goede nachtrust verstoren.
Hoe maak je die warme melk met honing?
Het bereiden is eenvoudig en kost maar enkele minuten. Neem de volgende stappen:
- Verwarm de melk in een steelpan op middelhoog vuur of in de magnetron. Zorg ervoor dat de melk warm is, maar niet kookt.
- Voeg, nadat de melk warm is, 1-2 theelepels honing toe. Roer tot de honing volledig is opgelost.
- Voeg eventueel voor extra smaak een snufje kaneel toe.
- Schenk de warme melk met honing in een beker of glas vlak voor het slapen gaan en GENIET!
